Si las dietas no van contigo, aquí tienes unos sencillos consejos para presumir de figura esta primavera.
Llega la primavera, y con ella los vestidos y las prendas ligeras que dejan al descubierto nuestro cuerpo, quizás con algunos kilitos de más acumulados durante el invierno. No te preocupes, unos sencillos consejos te ayudarán adelgazar sin ceñirte a dietas estrictas, ¡toma nota!
1. Con el buen tiempo te apetecerá más salir y hacer ejercicio, importantísimo para eliminar con más rapidez el exceso de grasa y evitar la flacidez asociada a la pérdida de peso. Anímate y sal a pasear, utiliza las escaleras en lugar del ascensor, evita coger el coche para trayectos cortos…
2. Empieza el día con un desayuno completo y nutritivo compuesto por proteínas, fibra, frutas y lácteos, ya que las calorías aportadas a primera hora del día se metabolizan más rápidamente y las necesitas para comenzar la jornada con energía y optimismo.
3. No se te ocurra saltarte comidas, ya que solo contribuirías con ello a aumentar las grasas de reserva. Lo ideal es realizar 5 tomas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
4. Disfruta de las comidas y mastica los alimentos despacio saboreándolos. Además de digerir mejor la comida y evitar los incómodos gases, te sentirás llena antes y comerás menos.5. Un truco muy eficaz para evitar comer en exceso consiste en utilizar platos y cubiertos pequeños. Te producirán antes sensación de saciedad.
6. No olvides beber agua, pues te ayuda a disminuir la sensación de hambre. La cantidad ideal diaria se encuentra entre 1,5 y 2 litros. Por el contrario, evita las bebidas alcohólicas y refrescos con gas, pues aportan un buen número de calorías vacías.
7. Reduce el consumo de sal tanto como te sea posible y emplea especias en su lugar, así evitarás la temida retención de líquidos. Las infusiones de té verde y manzanilla, además de sanas, son ideales para reducir la hinchazón.
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